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比吸烟还可怕的九大爱好看到第一个就震惊了

2019-11-09 17:56:49来源:励志吧0次阅读

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2017-03-21 19:05:36

比吸烟还可怕的九大爱好看到第一个就震惊了

路遥知马力关注

比吸烟还可怕的九大爱好看到第一个就震惊了

吸烟的危害尽人皆知,可谓是健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。

1、1坐一整天

长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也没法抵消久坐危害。

比吸烟还可怕的九大爱好看到第一个就震惊了

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年产生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中唯一2/3是吸烟惹的祸。

建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

2、不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不顺畅会致使室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染下降60%~90%。

3、肉吃太多

动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄取动物蛋白的人群,往后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。

建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

4、高温油炸食品

有多项研究表明,食用油温度太高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

5、长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时致使死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺少深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

6、没有喝足够的水

即便是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更粘稠,下降了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效力。

建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是不是到达正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应当喝多少毫升的水了。

7、累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。

经常锻炼,能增强身体气力和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、漫步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部活动,从而保持清醒。

8、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建议:最少在睡前半小时关机。

9、临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,终究扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

1、胆固醇高,每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。

李时珍曾说过,\红薯食之使人长寿少疾\、\红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充食粮延年益寿\。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可以每天早晚吃两块红薯。

但红薯不宜生吃,由于细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化;2是红薯含\气化酶\,食之过多,会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此,一定要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,这样食之甘爽,保健益寿。

2、心脏不好,吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%~25%,超过其他所有的蔬菜,其含蛋白质也比一般蔬菜多。由于土豆产热量高,在欧洲普遍作为主食。

土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤以钾含量最为丰富。每100克土豆,含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。

心脏病,特别是心功能不全患者,均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物,易导致体内钾的丢失,致使低钾倾向。因此,常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

3、老人多吃栗子,防治腰腿痛

每天早晚,各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼,使劲儿地嚼,把它嚼成浆,然后再咽下去,能够有效地解决腰腿疼。栗子能治肾虚,腰腿无力,它能够通肾益气,厚胃肠。

古代有很详细的记载:\老去自添腰脚病,山翁服栗旧传方。\意思是:\老了, 腰腿都有毛病了,上山碰见一个老头在山上给一个方,干吗啊?吃栗子。\但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以不宜多食。

4、萝卜,最好生吃细嚼

常言道:\萝卜上市,郎中下乡\、\冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方\,这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。

我国科学家通过研究发现,萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质,有效成分为双链核糖核酸,它是刺激机体细胞产生干扰素的\干扰素诱生剂\,对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

我们平常常常食用的白萝卜、青萝卜等,都含有这类抗癌成分,但如果想让干扰素充分释放出来,最好生吃细嚼,而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食品, 这样就能有效发挥作用。

由于,这种抗癌成份对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高。如果不细嚼,直接吞咽不容易降解。一般来说,每天或隔天吃100~150克即可。萝卜是降气的,跟人参不能一起吃。

如果你觉得身体比较虚,就不要多吃萝卜。咳嗽初期,喝一点萝卜汁就可以压下去,由于它\降气\。如果你感觉吃萝卜太凉,可以搭配一点姜。

5、胃口不好,吃点醋泡生花生

花生,我们叫\长生果\。如果老年人发现胃口不好,堵住了,你就弄几颗生花生仁仔细嚼,嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡,这个菜具有非常好的消食作用。但是,大家吃花生一定要注意,因为花生如果长了霉,发了芽,就非常容易感染黄曲霉毒素。所以,买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。

6、油菜,可以消肿化瘀

油菜性凉味辛,归肝、肺、脾经。油菜含膳食纤维丰富,可促进脂类排泄,减少脂肪吸收,促进肠道蠕动,减少便秘产生,对预防肠癌有好处。

油菜中还含有类似植物激素的物质,可增加某些酶的形成,从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血,也有调养作用。

7、老年人便秘,多吃菠菜

老年人便秘比较多,可以多吃菠菜。菠菜滑利,它就可以通便。《随息居饮食谱》认为,菠菜能\开胸膈,通肠胃,润燥活血,大便涩滞及患痔人宜食之\。

同时,美国哈佛大学发现,菠菜对保护我们视网膜的功能,有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人,可下降患视网膜退化的危险。

常吃菠菜,还可增强抵抗传染病的能力,促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。

8、菜花,被称作\穷人医生\

患胃癌时,人体内血清硒水平下降,胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C,还提供丰富的胡萝卜素,阻挠癌前病变,遏制癌肿生长,对防治胃癌、乳腺癌有效。

现在得了乳腺癌的病人,或是要预防乳腺癌的人,就应该多吃菜花。由于,乳腺癌与体内雌激素水平有关,菜花含有一种含氮化合物吲哚,能下降体内雌激素的水平。从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激,起到抗癌、防癌的作用。

9、便秘,每天10滴醋

便秘是个老大难问题,其实我们的山西老陈醋比很多药都管用。因为,陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,能促进肠道蠕动,而且没有毒副作用。

每天早上空腹,1勺蜂蜜加十滴陈醋,就着一杯温水喝进去。一个星期左右,就能有效果。为了大家的健康,希望看到此文的你,给朋友们看看吧!

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